داکتاپمجله سلامت و پزشکیروانپزشکی و روانشناسیکمک به کودکان برای مقابله با استرس به هنگام شیوع ویروس کرونا

کمک به کودکان برای مقابله با استرس به هنگام شیوع ویروس کرونا

1 Ordibehesht 99105 بازدید
1 Ordibehesht 1399105 بازدید

این روزها بحث داغ کرونا در هر خانه و جمعی وجود دارد و اتفاقات بزرگی در زندگی و مشاغل ما انسانها بوجود آورده. از مدارس و دانشگاه ها بگیریم تا سالن های زیبایی و خیاطی و گالری ها و سینما و رستوران ها و .... همه و همه جز دری بسته و فضای آرام و سوت و کور دیده نمی شود. حرف و حدیث های کرونایی این روزها مهمان محافل و منازل شده و با انبوهی از فکر و خیال ها درباره وقایع حال و آینده، ترس، ابهام و نگرانی همراه است. اما در این میان شاید کمتری چیزی که توجه ما را جلب کند، حال کودکان است. کودکانی که مانند پدر و مادر یا خواهر و برادر بزرگترشان قدرت تحلیل مسائل را ندارند وچه بسا در برابر اخبار منفی همچون نهال تازه شکننده تر از بقیه اند. اگرچه روزهای تلخی را میگذرانیم اما فراموش نکنیم حفظ خونسردی باید در اولویت باشد و به عنوان والدین کودک مواظب سخنان و رفتارهایمان در محیط خانه باشیم

چگونه استرس کودکان‌مان را در مواجهه با بیماری کرونا کاهش دهیم؟

کودکان ممکن است به روش‌های مختلفی نسبت به استرس واکنش نشان بدهند، مثلاً بیشتر به والدین بچسبند، مضطرب و گوشه‌گیر و یا عصبانی و آشفته شوند و حتی دچار شب ادراری شوند؛ به عنوان والدین کودک باید از لحاظ عاطفی آنها را حمایت کرده و به حرف و احساساتشان توجه کنید. به آنها اطمینان بدهید که همیشه در کنارشان هستید و هیچ اتفاق بدی نمیتواند خانواده را از همدیگر دور کند.تا می‌توانید عشق و توجه بیشتری نثارشان کنید. کودکان در شرایط سخت به عشق و توجه بزرگترها نیاز دارند. بنابراین تا می‌توانید به آنها توجه کنید و برایشان وقت بگذارید. گاهی نقش دوست صمیمی را برای فرزندان خود داشته باشید در پی کشف استعدادشان برآیید و هر روز با بازی و خلاقیت های جدید آنها را سرگرم کنید.

ایده‌هایی برای کمک به والدین و مراقبین:

  • در حضور فرزندان اخبار را دنبال نکنید و از کرونا و بیماری صحبت نکنید حتی اگر توجهی به سخنان شما نداشته باشد.
  • از کودک خود بپرسید به چه کارها وفعالیت هایی علاقه دارد یا مایل به یادگیری چه چیز جدیدی است تا با کمک هم آن را فرا بگیرید.
  • از آنها بخواهید آواز بخوانند و صدای آنها را ضبط کنید و به خاطر صدا و شعر زیبا او را تشویق کنید.
  • با وسایلی همچون قاشق، گلدان، لیوان و ... آهنگ بسازید.
  • برای یکدیگر داستان تعریف کنید یا نقاشی بکشید.
  • با کودکان خردسال خود کاردستی بسازید و در تکالیف درسی به آنها کمک کنید.
  • اگرچه سختی این روزها انسان را کسل و ناراحت میکند اما سعی کنید همواره مثبت باشید (مخصوصا مقابل کودکان). از دعوا کردن و بی توجهی به آنها بپرهیزید و به کارهای مثبت تشویقشان کنید.
  • سر کودک خود فریاد نزنید !!! فریاد زدن سر کودک شما فقط شما و آنها را تحت فشار و اضطراب قرار خواهد داد.توجه فرزندتان را با صدا زدن نامشان جلب کنید و با صدای آرام صحبت کنید.
  • وقتی کودک رفتار خوبی انجام داد او را بخاطر کار خوبش تشویق و ستایش کنید. آنها ممکن است این را نشان ندهند ، اما دوباره اینکار را انجام خواهند داد.
  • انتظارات نامعقول از او نداشته باشید و او را درک کنید. مثلا به او نگویید: «شلوغ نکن، بالا و پایین نپر، ساکت باش»
  • اگر فرزند نوجوان دارید، به او خود کمک کنید تا بتواند با دوستان خود ارتباط برقرار کند. به نوجوان خود کمک کنید تا از طریق رسانه های اجتماعی و سایر روشهای دوردست ایمن تماس داشته باشد.
  • برنامه ای منعطف و روزانه را برای خود و فرزندان تهیه کنید که برای فعالیت های کاری و درسی و همچنین اوقات فراغت وقت داشته باشد. این می تواند به کودکان کمک کند احساس امنیت بیشتری کنند و رفتار بهتری داشته باشند.
  • هر روز ورزش کنید. این امر به استرس بچه هایی که انرژی زیادی در خانه دارند کمک می کند.
  • شستن دست ها را سرگرم کننده کنید. برای شستن دست ها ترانه ای 30 ثانیه ای بسازید و آنها بخاطر شسشتوی مرتب دستها تشویق کنید.
  • شما الگوی رفتاری کودک خود هستید اگر تمرین خود را در مسافت های ایمن و بهداشت انجام می دهید و با دیگران با شفقت رفتار می کنید ، به ویژه با بیمار یا آسیب پذیر - فرزندان و نوجوانان از شما یاد می گیرند.
  • در پایان هر روز ، یک دقیقه وقت بگذارید تا در مورد روز فکر کنید. به فرزند خود در مورد یک کار مثبت یا سرگرم کننده ای که انجام داده است بگویید که او را بخاطر آنچه امروز خوب انجام داده ستایش میکنید. تو یک ستاره هستی!
  • این طبیعی است که کودکان گاهی بدخلق، بی حوصله، گرسنه یا غرغرو شوند. رفتار بد را از بین ببرید و توجه بچه های خود را از یک رفتاربد به یک رفتار خوب تغییر دهید. قبل از شروع آن را متوقف کنید! هنگامی که آنها شروع به بی قرار شدن کردند ، می توانید با یک چیز جالب یا سرگرم کننده وضع را تغییر دهید: "بیا ، بگذار یک بازی با هم کنیم!"
  • حواسش را با شادی‌های دنیای قشنگش پرت کنیم.
  • از دعوا و بحث کردن در این روزهای آشفته دور بمانیم.
  • در صورت امکان مرخصی بگیریم و سعی کنیم بیشتر خودمان در کنارش باشیم.
  • اگر کودک ما آن‌قدر بزرگ شده است که شروع به پرسیدن در مورد بیماری کند، واقعیت‌های بیماری کرونا را با کلمات و مفهومی که برای سن کودک‌ قابل درک باشد برایش توضیح دهیم.
  • اطلاعات واضحی درباره­ی راه‌های کاهش خطر ابتلا به بیماری و پیشگیری از آن به او بدهیم تا از خودش بیشتر مراقبت کند و هشیارتر باشد.
  • اگر به هر دلیلی مجبور به جدایی از کودک هستیم، مرتب با او، مثلاً از طریق تلفن، در تماس باشیم.

به دنبال دریافت مشاوره از بهترین پزشکان هستید؟

در کوتاه ترین زمان با بهترین پزشکان مشاوره بگیرید.

پیشنهاد بهترین متخصصان
دیدگاه هااینجا محل درج سوالات پزشکی نیست. به این منظور از قسمت مشاوره استفاده کنید.